Gestes et postures : porter des charges sans se blesser en logistique

En logistique, on soulève, on porte, on pousse et on tire des charges toute la journée. Pour éviter les troubles musculosquelettiques (TMS) et le mal de dos, la règle est simple : d’abord réduire le port de charges par l’organisation et les aides à la manutention, ce qui relève de l’employeur, puis adopter les bons gestes. Le Code du travail impose à l’employeur d’éviter la manutention manuelle quand c’est possible, de fournir des aides mécaniques et de vous former aux gestes et postures. Il fixe aussi des charges maximales, qui sont des limites et non des objectifs.

Les TMS, de quoi parle-t-on ?

Selon l’INRS, les troubles musculosquelettiques sont des atteintes des muscles, des tendons et des nerfs, dont l’apparition peut être favorisée par le travail. Ils touchent surtout le cou, les épaules, les coudes et les poignets ; les atteintes du dos, les lombalgies, font l’objet d’un suivi à part. Ils peuvent devenir irréversibles et entraîner un handicap durable. Ils représentent la grande majorité des maladies professionnelles reconnues en France, et le transport fait partie des secteurs les plus concernés.

L’INRS identifie plusieurs familles de causes, qui se combinent :

• biomécaniques : efforts physiques, postures contraignantes, gestes répétitifs ;
• organisationnelles : pression sur la productivité, intensification du travail ;
• psychosociales : intensité du travail, horaires, faible autonomie ;
• liées à l’environnement : vibrations, froid, bruit.

C’est pourquoi l’INRS insiste : la prévention ne se limite pas à la formation. Elle passe par l’organisation du travail, l’aménagement des postes, le choix des équipements, puis la formation.

Ce que le Code du travail impose à l’employeur

• Éviter la manutention manuelle : l’employeur prend les mesures d’organisation appropriées ou utilise des moyens adaptés, notamment des équipements mécaniques (article R4541-3).
• Évaluer et réduire les risques quand la manutention manuelle ne peut pas être évitée : aménager les postes pour limiter les risques, en particulier pour le dos, et fournir en priorité des aides mécaniques ou, à défaut, des accessoires de préhension (article R4541-5).
• Informer et former : vous expliquer les risques d’une manutention mal faite et vous assurer une formation à la sécurité, essentiellement pratique, sur les gestes et postures à adopter (article R4541-8).

Les charges maximales prévues par la loi

L’article R4541-9 fixe des plafonds lorsque le recours à la manutention manuelle est inévitable et que les aides mécaniques ne peuvent pas être utilisées :

• un travailleur ne peut porter habituellement plus de 55 kg que s’il a été reconnu apte par le médecin du travail, et jamais plus de 105 kg ;
• les femmes ne peuvent pas porter de charges supérieures à 25 kg, ni transporter à la brouette des charges de plus de 40 kg, brouette comprise.

Ces chiffres sont des limites absolues, pas des repères de confort. Un colis bien plus léger peut faire mal s’il est saisi loin du corps, au ras du sol ou des centaines de fois par jour.

Les aides à la manutention en entrepôt

Dans sa fiche de prévention des risques liés aux manutentions manuelles, l’INRS recommande de :

• diminuer le poids des charges : fractionner quand c’est possible, revoir les conditionnements avec les fournisseurs, organiser le port à deux des charges lourdes ;
• limiter les déplacements avec charge : zones de stockage tampon, allées dégagées, rangement des produits selon leur poids et leur rotation, les plus lourds et les plus manipulés à mi-hauteur ;
• utiliser des aides adaptées : transpalette, diable, desserte, table à hauteur variable, chariot à fond constant, en privilégiant les aides motorisées et en entretenant roues et batteries ;
• former les salariés à l’utilisation de ces aides et à la prévention des risques liés à l’activité physique, et fournir des gants et des chaussures de sécurité adaptés.

Les transpalettes et gerbeurs électriques demandent eux-mêmes une formation, voire un CACES : voir notre article sur le CACES R485 et celui sur les catégories du CACES R489.

Les bons gestes au quotidien

Quand une charge doit être portée à la main, quelques principes simples limitent les contraintes sur le dos et les articulations :

1. Évaluez avant de soulever : poids, prise, stabilité du contenu. Dans le doute, utilisez une aide ou demandez un collègue.
2. Dégagez le passage entre le point de départ et le point d’arrivée.
3. Rapprochez-vous de la charge et gardez-la près du corps pendant tout le trajet.
4. Prenez appui sur vos jambes, pieds écartés, plutôt que de vous pencher dos rond.
5. Ne tournez pas le buste en portant : déplacez vos pieds pour changer de direction.
6. Posez à bonne hauteur quand c’est possible, et évitez de manipuler des charges bras levés au-dessus des épaules : utilisez l’équipement prévu pour atteindre les niveaux hauts.
7. Alternez les tâches et profitez des pauses, surtout en fin de poste, quand la fatigue augmente le risque.

Les chaussures de sécurité et les gants font aussi partie de la prévention : notre article sur la sécurité en entrepôt et les EPI rappelle qui doit les fournir.

Préparation, quai, tri : les situations à surveiller

Certaines tâches cumulent les contraintes :

• le picking d’articles posés au sol ou en hauteur, répété sur toute une vague de commandes, au poste de préparateur de commandes ;
• le déchargement de colis en vrac, à quai ou au poste d’agent de tri ;
• le travail au froid ou en horaires de nuit, où la fatigue s’ajoute à l’effort. Notre article sur le travail de nuit et en 2×8 ou 3×8 donne des conseils pour récupérer.

Si vous débutez, ces postes s’apprennent : lisez notre fiche métier de préparateur de commandes pour savoir à quoi vous attendre.

Une douleur ? N’attendez pas

L’INRS souligne l’importance d’un diagnostic et d’une prise en charge précoces, pour éviter qu’une gêne ne devienne une maladie chronique. Gêne, raideur, perte de force ou de sensibilité dans le cou, les épaules, les coudes ou les poignets : parlez-en au médecin du travail. En intérim, le suivi de votre état de santé relève de l’agence, selon l’INRS : demandez-lui comment le joindre.